ぽっこりお腹を引き締める方法①

こんにちは！みなみです。

 ２つ前の記事で、

ぽっこりお腹の原因は

筋力の低下だという話をしました。

 

では筋力ＵＰさせるのは

どうしたらいいのでしょう。

今回はとても効果のある

具体的な方法をお伝えします。

この効果的な方法を知らなければ

あなたは、これからも

やっても全く意味がない方法で

頑張り続けてしまうことになります。

知らないうちに

全く関係がない箇所を

鍛え続けていた･･･なんて

もう最悪ですよね･･･。

 

あなたは、ぽっこりお腹をへこませるために、

「腹筋運動」やっていませんか？？

 

「とりあえずどこかに

効きそう」

「痩せる気がする」

実は以前、わたしもこんな気持ちで

腹筋運動をやっていました。

でも衝撃の事実を知ったのです･･･。

お腹周りの筋肉は

大きく３つの筋肉に分けられます。

（１）腹直筋

（２）腹横筋

（３）腹斜筋

 

そして、

ぽっこりお腹解消のために

鍛えるべきなのは

腹横筋（２）と腹斜筋（３）

です。

しかし、腹筋運動で鍛えられるのは

実は腹直筋（１）･･･

腹直筋を鍛えただけでは

ぽっこりお腹はあまり解消されないんです。

腹筋運動は、ある程度脂肪が落ちた状態で

腹直筋（１）を鍛えるのに有効な運動です。

なのでぽっこりお腹を

解消する運動ではないのです。

・・・

ということはつまり･･･

腹筋運動は効果はあまり

期待できない！！！

 

 間違った知識で一生懸命に

腹筋運動をしても

あまり効果はありません･･･

効果的な方法を調べずに

「これやっとこ～」と

自己判断でやるのは

とっても危険です。

では、効果的で一番手っ取り早く、

そして好きな時に

鍛えることができる方法をお伝えします。

それがこれです。

『ドローイン』

簡単に言うとお腹をひっこめる

ことです。

これは②の腹横筋を

鍛えることができます。

やり方は簡単。

１．姿勢よく立つ

または仰向けになって膝を曲げる

２．鼻から息をゆっくり吸いながら、

お腹を膨らませる（１０秒）

３．口からゆっくり息を吐きながら、

お腹をへこませる（１０秒）

これを５～１０回　✖２、３セット

たったこれだけです。

とても簡単ですよね。

「時間がない」

「キツイのは嫌だ」

そう思っているあなた！

これならできます！！

通学通勤しているときでも、

テレビを見ているときでも、

ベットに入って寝る前でも、

場所や態勢を選ばず

いつでもどこでもできます！

地味な運動ですが、

地味な運動なのに！！

こんな簡単に腹横筋を

鍛えることができるんです！！

 

今、あなたは何をしていますか？

移動中ですか？

テレビを見てますか？

ベッドにいますか？

これを見ているあなたは

もう、今これをやるしかない

はずです！

こんな簡単な方法があるのに

やらないのは

本当にもったいない

です！

さあ！！今からこれを

実践してみてください！！

では！