ぽっこりお腹を引き締める方法②
こんにちは！みなみです。
前回は、ぽっこりお腹の２つ目の原因は
皮下脂肪
という話をしました。
前回の記事を見ていない方は
見てみてください。
今回は、皮下脂肪に効果的な
方法をお伝えします。
これを知らなければ
あなたはこのまま
ぽっこりお腹の原因も解消法もわからないまま
間違ったダイエットを続けてしまうでしょう。
間違った方法でダイエットを続け
（全然痩せない･･･）
（なんか違うところに筋肉ついた･･･）
なんてことになりかねません。
そんなのは絶対に
嫌ですよね･･･
でも今からお伝えすることを
実践することができれば
あなたは必ずぽっこりお腹から
卒業することができます！！
方法を知らずにやみくもに
行っているダイエットほど
怖くて信用ならないものは
ありません。
一番効果的な方法を
ちゃんと知り、
「理想」までの近道を
手に入れましょう！！
皮下脂肪は
時間をかけてつくため
なかなか落ちないのが
特徴です。
なぜ皮下脂肪がついてしまうかというと
エネルギーの消費に対して
カロリーを取りすぎているから
なんです。
つまり、食べすぎＮＧ
ということです。
皮下脂肪がつかないように
することが大切です。
でも、もうすでについているから
しょうがない･･･。
そんなことを言われても
もう手遅れ･･･。
そんなあなたに
ちゃんと解消法があります！！
一番落ちにくい皮下脂肪を
落とす効果的な方法が
これです。
聞いたことある人が
ほとんどではないでしょうか。
でも、「具体的にはよく分からない！」
って感じですよね。
有酸素運動とは
酸素を身体に取り込みながら
負荷の軽い運動をゆっくりと
時間をかけて行う運動です。
つまり、軽めの運動を
長時間継続することが大切です。
そしておオススメの有酸素運動が
スクワット
です。
スクワットはやり方次第で
なります。
きつくないペースで一定時間以上
スクワットができれば
それは有酸素運動になるわけです。
やり方は簡単！
１、つま先をまっすぐに向けて
肩幅に足を開く
２、手を前に伸ばす
３、太ももと床が平行にならない程度まで
ゆっくりと腰を下げる
今回はハーフスクワットを行います。
そして行う時間が大切です。
２０分行います。
「長すぎて無理！！」
って思いますよね。
２０分継続するのは
とても疲れてしまうので
５分を４セットと考えましょう。
そうすれば取り組みやすくなります。
大切なのは
「５０回やった」
ということではなく、
「２０分やった」という時間
です。
しゃべりながら軽く行う運動
くらいの軽い感覚で
取り組むことが大切です！
どうでしょうか。
これなら室内でできる！
テレビを見ながらできる！
少しの空き時間でできる！
こんな有効的な方法を
やらないのはもったいないです！
だれでもいつでもできるはずです！
「あ･･･これは私が
やるべきだ･･」
と思ったあなた！
まずは５分。今すぐやってください。
後回しにしたら
やらないのが人間です。
いますぐやってみてください！！
では。
