食べるときに意識して〇〇する

こんにちは。

今回は食べ物を食べるときに

意識することについて

お伝えします。

食事は一日三回取る、

人間にとって必要不可欠なものですよね。

その際に、あることを意識するだけで

ダイエットにつながるんです。

これを知れば

一日三回ただの食事だったのが

一日三回のダイエットに代わるんです。

あなたはいつの間にか

体重が減り、

体型も変わってきていることに

気づくでしょう。

無理をすることなく、

自然とダイエットを行うことができ

いつの間にか天敵のぽっこりお腹は

なくなります。

食べる量や物を変えるわけではないのに

ダイエットをすることができるんです。

逆にこれを知らなければ

あなたは必死になって食事制限をしたり

運動をしたり･･･。

だけど食欲に勝てず

いつの間にかリバウンド･･･。

ずっとぽっこりお腹は

なくなりません。

はきたいタイトスカートも

スキニーも水着も

コンプレックスの体型のせいで

着れない･･･。

そんなのは嫌ですよね。

さて、食べるときに

意識するべきことこそが

これです。

たくさん噛む！！！

このダイエットは

ご飯を食べるときに

しっかり噛む。

それだけです。

一口食べるごとに30回噛む

ことを意識しましょう。

ではたくさん噛むと何がいいのでしょうか？

①まず、食べすぎを防止できます。

噛む回数を増やすことで、満腹中枢を刺激し、

脳が満腹状態だと感じます。

②二つ目は代謝促進です。

よく噛むことで消費エネルギー量を増やすことができ

ダイエットにつながります。

③三つめは小顔効果です。

よく噛むことで、口やその周りの筋肉が

刺激されて引き締まります。

特に顔の筋肉は70パーセントが

口周りに集中しているので、よく噛むことで

顔全体の筋肉を鍛えることにもつながります。

このようによく噛むことで

得られることがたくさん･･･

一石三鳥くらいありますね。

さあ、次の食事からたくさん噛むことを

意識してみてくださいね。