これができない人にダイエットは無理
こんにちは。
今回は、ダイエットを成功させるための
秘訣を一つお伝えします。
絶対に痩せるぞ･･･と意気込んでいても
近くにおいしそうな
お菓子やスイーツがあったら･･･
強い意志がないと
ダイエットって継続が
本当に難しいですよね。
周りのたくさんの誘惑に
勝たなければいけません･･･。
これを知れば、
あなたは、身の回りのいろんな
誘惑に負けることなく
ダイエットを続けることができます。
これを心がけるだけで
あなたのダイエットは
成功にグッと近づきます。
せっかく痩せ始めていたのに
イライラして爆食い･･･。
リバウンドしてしまった･･･。
なんてことにはなりません。
くびれがありすっきりした美しいボディー。
もちろんぽっこりお腹はありません。
細いのにちゃんと筋肉がある
メリハリのあるボディ。
「細いのにメリハリがあっていいな」
「そんな身体が憧れる」
周りからこんな声が
聞こえてきます。
逆にこれを知らなければ、
いつまでたってもダイエットは
うまくいきません。
すぐに周りの誘惑に負けます。
我慢して我慢して
最後に我慢しきれず、爆食い。
そしてリバウンド一直線。
いつまでたっても
ぽっこりのお腹はそのまま。
誘惑に勝てなければ
一生痩せることはできないでしょう。
細くてスタイルのいい友達を
羨ましく思って過ごす日々･･･。
こんな日々はもう終わりにしませんか。
意思が弱く、すぐに誘惑に
負けてしまうあなたは
これを頭の片隅にずっと置いておくべきです。
それは
「用事がなければ店に行かない」
ということです。
コンビニは何でもそろっていて
便利で、なんとなく寄りたくなりますよね。
「とりあえず入ってみよう」
これが要注意。
一度入ってしまえば
誘惑から逃げ切るのは難しい。
お菓子、ジュース、パン、パスタ、焼き鳥･･･
様々な誘惑があなたに襲い掛かります。
そしてコンビニに一回入ってしまうと
何か買ってしまう運命です。
誘惑に負けて食べてしまわないように
「なんとなく」立ち寄らない。
「行かない」という決断をしましょう。
行かなければいけないときは
「買うもの」をハッキリさせてから行き、
それ以外のものを買わない！
これを心がければ、
誘惑に負けることがなくなります。
さあ、明日から、
コンビニに立ち寄りたい気持ちは抑え、
無駄なものを買うのはやめるように
意識してみてください。
ダイエットをすると胸から痩せるのはしょうがないのか
こんにちは。
「ダイエットをすると胸から痩せる」
とよく耳にしますよね。
「ダイエットしたいけど
胸がなくなるのは嫌だ･･･」
「どうすればいいかわからない･･･」
こんな風に思っている人は
多いと思います。
では胸を落とさずにダイエットすることは
不可能なのでしょうか。
実は、バストを維持したまま
痩せることは可能なんです。
モデルさんのようなスレンダーで
メリハリのある体型にもかかわらず、
ちゃんとボリュームがあって綺麗なバスト
は全ての女性の憧れですよね。
今回は、胸を落とさずにダイエットする
その方法についてお伝えします。
これを知らなければ
せっかくダイエット成功して、
お腹もスレンダーになったのに
落としたくなかった胸まで
落ちて最悪･･･。
なんてことになります。
頑張ってダイエットしたのに
大切な胸がぺちゃんこに
なってしまったら
悲しいですよね。
大切な胸がなくなってしまったら
ダイエット成功したとは
言えません･･･
いつの間にかバストが
２サイズダウン･･･
笑えませんよね。
でもこれを知れば
あなたはこれからもう
胸が落ちるかも･･･
なんていう心配は
無用です。
お腹はメリハリがあって
きれいなくびれがある上に
以前と変わらず
ボリュームのあるバスト･･･。
良いとこ取りで最高です。
「なんで痩せたのに胸はあるの！
いいなあ」
「そんな身体になりたい」
と言われるでしょう。
夏の海なんてもう
あなたのオンステージ。
みんながあなたの「美ＢＯＤＹ」に
釘付けです。
そんな視線ほしいですよね。
それでは、どんなことに注意すれば
胸を落とさずに
ダイエットできるのでしょうか。
それは
胸を揺らさないようにする
ことです。
胸の脂肪は他の部分に
比べて落ちやすいです。
ジョギングや縄跳びなどの運動によって
胸が激しく揺れることにより、
さらに脂肪が燃焼されて
胸が小さくなってしまうのです。
適切な運動はダイエットには必須ですが
胸を揺らさないように気を付けましょう。
胸が揺れるような運動をするときには
スポーツブラを着用し、
なるべく揺れないようにするのがよいでしょう。
これを忘れないようにして
運動などを行ってくださいね。
食べるときに意識して〇〇する
こんにちは。
今回は食べ物を食べるときに
意識することについて
お伝えします。
食事は一日三回取る、
人間にとって必要不可欠なものですよね。
その際に、あることを意識するだけで
ダイエットにつながるんです。
これを知れば
一日三回ただの食事だったのが
一日三回のダイエットに代わるんです。
あなたはいつの間にか
体重が減り、
体型も変わってきていることに
気づくでしょう。
無理をすることなく、
自然とダイエットを行うことができ
いつの間にか天敵のぽっこりお腹は
なくなります。
食べる量や物を変えるわけではないのに
ダイエットをすることができるんです。
逆にこれを知らなければ
あなたは必死になって食事制限をしたり
運動をしたり･･･。
だけど食欲に勝てず
いつの間にかリバウンド･･･。
ずっとぽっこりお腹は
なくなりません。
はきたいタイトスカートも
スキニーも水着も
コンプレックスの体型のせいで
着れない･･･。
そんなのは嫌ですよね。
さて、食べるときに
意識するべきことこそが
これです。
たくさん噛む！！！
このダイエットは
ご飯を食べるときに
しっかり噛む。
それだけです。
一口食べるごとに30回噛む
ことを意識しましょう。
ではたくさん噛むと何がいいのでしょうか？
①まず、食べすぎを防止できます。
噛む回数を増やすことで、満腹中枢を刺激し、
脳が満腹状態だと感じます。
②二つ目は代謝促進です。
よく噛むことで消費エネルギー量を増やすことができ
ダイエットにつながります。
③三つめは小顔効果です。
よく噛むことで、口やその周りの筋肉が
刺激されて引き締まります。
特に顔の筋肉は70パーセントが
口周りに集中しているので、よく噛むことで
顔全体の筋肉を鍛えることにもつながります。
このようによく噛むことで
得られることがたくさん･･･
一石三鳥くらいありますね。
さあ、次の食事からたくさん噛むことを
意識してみてくださいね。
食欲が止まらない･･･そんな時どうする？
こんにちは。
食欲って
本当にダイエットの敵ですよね。
痩せたい･･･なのに
何か食べたくてたまらない･･･
特に食いしん坊の人（私もです）は
大変ですよね。
とてもお腹がすいているわけでは
ないけれど、何か口に入れたい･･･
我慢しようと思ってもだんだん
イライラしてきて
最終的に爆食い･･･
そして、食べた後に
「なんでこんなに食べたんだろう」
と後悔、の繰り返し。
どうにかしてこの憎い食欲を
抑えて、食べないようにしたい･･･
そんな方はぜひ最後まで
読んでいただきたいです。
この記事を読めば、
今まで打ち勝てなかった食欲に
勝つことができます。
イライラすることもなくなり、
爆食いすることもなくなります。
間食がなくなり、ぽっこりお腹もなくなり
あなたの思い通りの姿に
一直線。
いつの間にか、あなたのお腹は
ほんとに自分のお腹か！？と疑うほど、
今までとは見違えるほどのお腹に
なっています。
しっかりとくびれと筋肉があり、
綺麗なシルエットの横姿。
いつまでも鏡で見ていたくなるほどの
綺麗な姿になっています。
逆にこれを読まなければ、
これからも食欲に負け続け、
罪悪感を持ちながら
甘いお菓子を食べ続ける･･･
そして一生ぽっこりお腹のままです。
大きな山があるようなお腹。
見るからにお肉がたんまりと
ついているシルエット･･･
細いスキニーもタイトスカートも
はけるわけがない。
夢のまた夢。
そんな未来は絶対に避けたい！！
さて、では
どうしてもどうしても
何か甘いものが食べたくて仕方ない･･･
そんな時はこれをしましょう。
歯磨き
歯磨き粉を使って歯磨きをすると
口の中が歯磨き粉の味になるので
歯磨きをした後に何か食べようという気には
ならないですよね。
食べても歯磨き粉の味がして
おいしくない！
このように、歯磨きをすることで
食欲をなくしましょう。
歯を磨きなおしてまで、
歯磨きの後に何か食べようとは
思わないですよね。
めんどくさいですもん･･･。
このように
何か食べたくなったら
歯を磨く！！！！
これで食欲をなくしましょう。
ちなみに、
歯磨き粉をミントや強い香りのものにすると
より食べたくなくなるので
効果的ですよ！
さあ、何かが食べたくて仕方なくなったら
すぐに歯磨きをしてみてください。
〇〇しながらダイエット
こんにちは、
今回は、数分あれば簡単に
できるダイエットの話をします。
痩せるためにランニングをしたり
ジムにいったりしようとすると
時間がかかりますよね。
忙しくてそんな時間がない･･･
そんな何時間も頑張れない･･･
という人におすすめな
ダイエットです。
何かをしながらするダイエットも
隙間時間にやるダイエットも
立派なダイエットの一つです。
やらないよりもやること。
これを知れば
少しの時間でダイエットができ
いつの間にか
お腹痩せしている･･･
しかも腹筋まで鍛えられている･･･
気付いたころには
ポッコリお腹はいないはず
スッキリとしたお腹に
なっていますよ
綺麗なお腹をゲットでき
周りからは
「羨ましい･･･」の声が･･･
いろんな人から
なんでそんなにスタイルがいいの？
と褒められます。
ピッチリとしたタイトスカートを
はいて自慢のお腹を見せながら
堂々と歩く･･･
幸せですよね･･･。
でももしこれを知らなければ
いつまででも
時間がないことを言い訳に
ダイエットは後回し。
また明日から頑張ろう
とあと何回言うことに
なるのでしょう。
いつまでたっても
理想の体型とは程遠く
頑張ろう！と思っても
続くのは数日だけ･･･
自分のぽっこりお腹を見て
悲しくなる日常が
一生続くことになります。
そんな未来だけは
避けたいですよね。
そんな今回お伝えするダイエットが
これです。
テレビを見ながらダイエット
器具などもいらないので
とても簡単に実践できます。
どのようにやるかというと
①床に両足を伸ばして座る。
両手は身体より後ろに置く。
②脚を胸の高さまで上げ、軽く膝を曲げ、
そのまま五秒キープ。
脚は床と平行になるように上げる。
これを５回繰り返す。
下腹に力が入っていることを
意識してください。
簡単なダイエットエクササイズですが
結構お腹の筋肉を使います。
これならテレビを楽しみながら
ダイエットもできて
まさに一石二鳥。
今日からテレビを見るときは
これを実践しましょう！
毎日数分でも継続して
行ってみてください。
ダイエットを必ず成功させるには
こんにちは。
今回はダイエットを必ず
成功させるための秘訣を
お話します。
本当に痩せたい、綺麗になりたい人は
絶対に、やるべきことです。
絶対にです！！！
実際に私もこれを実行し、
見事ダイエットに成功しました。
途中で諦めてやめることなく
理想としていた身体に
近づくことができました！！！
この方法を知らなければ
痩せるぞ！と意気込んだものの
いつのまにか
ダイエットが終わっている･･･
いつの間にか元の体重に戻っている･･･
となります。
そしていつまでたっても
理想の体型とは程遠い･･･
痩せたい気持ちはあるはずなのに
頑張れない･･･
の永遠ループ。
自分のぽっこりお腹を見て
一生自信が持てないまま
過ごすことになります。
逆に今これを知れば、
あなたのダイエットは
必ず成功に近づくはずです。
本当のダイエット方法がわかり
気づけば体重が減っている･･･
ぽっこりお腹がなくなっている･･･
あんなに続かなかった
ダイエットが続くようになり、
周りからの目も変わります。
「痩せた？！」
「なんか可愛くなった！！」
と、男女から言われます。
周りに気付いてもらえ、褒められる
ことほど嬉しいことはありません。
あなたは一層自分に自信を持てて
モチベーションアップ。
ダイエット成功の秘訣。
それはいたってシンプルです。
だれでもできます。
それは
ダイエットしていることを
公言すること
自分がどれだけ本気かを
周りに言うということです。
公言することで
「言ったからやらなければ」
という気持ちになり
ダイエット成功につながります。
ダイエットを公言することは
自ら逃げ道を断つ
ということです！！
周りに言った以上、
必ずやらなければいけません。
途中でやる気がなくなってやめたり
疲れたからやめるということが
なくなります。
逃げ道をなくすために
できるだけ多くの人に
公言しましょう！！
ただ、「ダイエットしてる！」
というのではなく
「〇月までに△キロ痩せる！」
「お菓子は食べない！」
など、より具体的な目標を
言いましょう！！！
そして公言したことで
友達や家族は、あなたの背中を押して
くれるはずです。
さあ、友達や家族に会ったら
ダイエットをすることを伝え、
自分がどれだけ本気かを
伝えましょう。
なんであの子は痩せてるの？
こんにちは、みなみです。
あなたの周りにいる細い子を
思い浮かべてみてさい。
その子って結構
よく食べていませんか？
細い子ほど
好きなものを好きなだけ食べている
感じありますよね。
あんなに食べてるのに
なんで？？？
なんであの子は太らないの？
いいな～と羨ましがる毎日。
自分は食べ物にもある程度
気を使って、食事制限をしたり
しているのに
なんで？？
なんで太る？？？
今回は
そんなあなたとあの子の
決定的な違い
を説明します。
これを知れば
あなたをずっと悩ませてきた
ぽっこりお腹は
縁のないものになります。
ぽっこりお腹で悩んでいたのが
嘘みたいになくなり、
綺麗でスラっとした
お腹をＧＥＴできます。
逆にこれを知らなければ、
ぽっこりお腹は
一生あなたのお腹に付きまといます。
いっぱい食べる細いあの子を横目に
自分のぽっこりお腹に
絶望する日々が待っています。
それでは、
痩せやすいあの子と
太りやすいあなた
決定的な違いは
ズバリこれです･･･
睡眠時間
あの子はあなたよりも
確実に睡眠時間を多く
取っているはずです。
実は、ダイエットと睡眠には
深い関係があります。
睡眠時間が短いと
「レプチン」と「グレリン」という
ホルモンのバランスが崩れます。
レプチンは食欲を抑えるホルモンで
グレリンは食欲を増進させるホルモンです。
そして睡眠不足になると
レプチンが減って、グレリンが増えます。
8時間睡眠の人が睡眠を5時間に制限されると、
レプチンが16％少なくなり、
グレリンが15％も増えるという
研究結果も出ています。
つまり、
「睡眠不足は太る」
ベッドに入り、スマホで
インスタやYouTubeを見て
気づいたら深夜３時･･･
そんな日々が日常に
なっていませんか？
「睡眠不足は太る」
逆に言えば
「しっかり寝れば痩せる」
んです。
本当に痩せたい思っている人は
ぐっすり寝ましょう！！！
最低でも一日7時間は寝ましょう！！
さて、あなたも今日の夜から
しっかり睡眠をとる生活を
しましょう！！！
では。
